すごく怖い思いをしたときや、
とても嫌なことがあったとき、
さっさと眠って忘れてしまおう！
と思うものの、なかなか眠れなくて
お布団の中でギラギラしてること
ありますよね？
こんなときは、
眠らないほうがいいんです。
それはなぜかといいますと、
人間の記憶というのは、
寝ると定着するという性質があります。
すべての記憶がそうというわけでは、
ないんですが・・・
知識以外の記憶はだいたいそうなっています。
記憶の種類には大きく分けると３つあります。
１：短期記憶
電話番号を聞いて、
パッと覚えて、パッと忘れる
みたいなものです。
２：手続き記憶
自転車の乗り方とか、
車の運転とか、
体で覚える記憶です。
３：陳述記憶
言語にできる知識や体験のことです。
この３つの中で、
短期記憶と手続き記憶は、
寝ると記憶しやすくなります。
なので、スポーツの練習とかは、
練習中にもうまくなりますが、
しっかり寝るだけでも上達します。
このように、睡眠と記憶というのは、
おおきな関係性があるわけですね。
そこで、本題に戻りますと、
嫌なことがあったときや、
怖い思いをしたときは、
なぜ、眠れないのか？というと、
そのまま寝てしまうと、
恐怖が定着してしまうからです。
その防御反応として、
眠れないということが起きるんですね。
さっさと寝てしまって、
忘れよう！
と思いながらも眠れないのは、
それが正しいからなんです。
無理して寝ないことで、
脳に恐怖を定着させない
これが重要なんですね～
特に体で覚えてしまった体験は、
寝てしまうと、しっかりと脳に刻まれます。
なので、ささっと寝ないで
ちょっと起きてましょう。
睡眠と記憶というテーマになれば、
嫌なことばかりではなく、
テスト勉強はどうなんだ？
と思いますよね。
テスト勉強、資格、試験などは、
陳述記憶ですので、
寝ても寝なくても記憶の定着に
あまり差がないです。
なので、日頃からあまり勉強していない人は、
ガッツリと一夜漬けをしたほうがいいです。
明日のテストのためにコンディションを
整えて、脳の力を最大限発揮できるように！
なんていうのは、
日頃から頑張っている人だけのお話です。
まともに勉強してきていない人は、
一夜漬け！
これしかありませんね～
ただ、徹夜してそのまま試験というのは、
やっぱり効率が良くないので、
数時間でもいいので寝てから行きましょう。
３時間も寝れば十分でしょう。
スポーツとか楽器の練習とかは、
寝ているときこそ、進化のタイミングです。
起きて一日中、練習しまくるのもOK
そして、練習が終わったらすぐ寝る！
こうすると、
練習中にいろいろな技能が習得され、
本来、習得したい技能とは違う
無駄な動きも習得しています。
睡眠をすることで、
この無駄なものを削ぎ落として、
洗練してくれるわけですね。
ほんと、人間ってすごいよね～
勝手に最適化してくれるんです。
なので、練習してすぐ寝ると、
上達率大幅アップです。
とはいえ、はまっていることがあると、
眠るのももったいない
と思っちゃいますよね。
でもね、この話を聞いたら、
眠らないともったいない！！
と思っちゃったでしょう♪
怖くて嫌な思いをした日は、
夜更かししましょう。
意味もなくダラダラとテレビ見るとか
すっごく、どうでもいいゲームをするとか
そんな日があってもね～
たまには、いいじゃないですか！
まとめ
体を動かす系や、技術習得したいなら
練習後すぐ寝ること
勉強に関しては、
寝れば良いわけじゃないから、
とにかく、頑張ろう！
嫌なことがあったら、
夜更かし、朝まで遊ぶ
これが、脳にとっては最高ですな～
嫌なことがあったら、
朝まで遊べると考えると、
嫌なことが起きるのも、
そんなに悪いことでもない気がしてこない？
努力したり頑張ってるときは、
すぐに寝たほうがいいわけだし・・・
あれ？
なんか、普通は逆のことしてない？
どおりで毎日が苦しいわけだねぇ～
