ダイエット
糖質制限でGI値は参考にならない
2018年6月14日
糖質をある程度制限して、 ダイエットしたいなぁと考えると、 自然と学ぶことになるGI値 このGI値というのは、 （Glycemic Index）値の略で、 なんとも分かりにくい値です。 どうい […]
痩せたいならしっかり食べる！
2018年6月9日
夏に備えて、少しは痩せたい！ そんな風に毎年思うものの、 たいして食べてないのに、 痩せないんだよなぁ・・・ もう年なのかなぁと思いのあなた！ そんな人のために、 痩せるための食事というテーマで お話をした […]
WHRで見る理想な体型
2018年5月16日
自分が考える理想の体型ではなく、 他人から見た時に、理想的に見える体型は、 WHR（Waist to Hip Ratio） ウエストとヒップの比率から、 求めるが良さそうです。 身長と体重から見積もるBMI […]
運動するならHMBも一緒にね
2018年4月29日
ダイエット目的であれ、 筋トレ目的であれ、 運動をすると、 筋肉を使いますよね？ その筋肉に２つのパワーを 与えるのがHMBです。 インターネットで調べると、 いっぱい謎のサプリメントが出てき […]
炭水化物抜きダイエットの効果と危険性
2018年4月10日
近年、炭水化物を摂りすぎるのは危険だ という声が大きくなってきており、 2017年に臨床医学系ジャーナル御三家の一つ Lancetでも報告されました。 簡単に論文の内容を説明しますと、 炭水化 […]
朝食不要論：栄養学だけ考えてもダメだよ、しつけの場でもある。
2018年4月7日
さて、いつの頃からか、 朝食が必要と言い出したり、 不要と言い出したり、 なんか忙しないですね。 特に近年、朝食は不要だという 意見が増えてきました。 朝食不要・有 […]