最近、ちょっと胃が重たい・・・
少しでも胃に優しいものを
食べないといけないなぁ
と考えてみたものの、
自炊する習慣がない人や、
食べるのが深夜帯になる
お仕事をされている人の場合、
コンビニに売ってるもので、
胃に優しいものを
探さないといけません。
そんな悩みがあったときに
コンビニで何を買えばいいのだろうか
といったお話になります。
たぶん、
ここまで読んだ時点で、
胃の調子が悪いのに、
コンビニのご飯を買うって
何を考えてるんですか！
とキレ気味な方もいるでしょう。
健康意識が高い人が
読む記事ではないので、
閉じてしまったほうが
良いと思います。
と前置きをしておかないと
最近は、妙なクレームが
入るので大変です。
さてさて、
胃が重たい
もたれてるなぁ～
って時に選ぶコンビニ食について
今日は熱く語ってみましょう。
胃に優しいコンビニ食品シリーズと
食べては駄目なものシリーズ
白米・おにぎり・お弁当
胃が重たいときは、
お弁当を買うのは止めて、
おにぎりにしましょう。
具材は、梅干しか昆布
にしておくと
他のものよりも少しだけ胃に優しいです。
冷たいまま食べると、
白米を消化、分解、吸収するのに
かなりエネルギーを使いますから
温めてほっかほかにして食べましょう。
パン・サンドイッチ
油ものは胃に負担がかかるので、
カレーパンやカツサンドはNGです。
コロッケ、メンチもだめですよ。
クロワッサンやデニッシュ系も駄目です。
じゃあ、何ならいいんだよ！
と突っ込みたくなりますね。
卵のサンドイッチはいかがでしょうか？
少しくらいならハムもOKかなぁ
でもやっぱり卵が良いと思います。
卵に含まれる硫黄は
硫酸に変わるため、
胃の粘膜を整え、
解毒作用が働きます。
そう考えると、
やっぱりたまごサンドしか
ないよね～ってなりますね。
おでん
おでんが売っている時期なら
大根とかはんぺんがいいですね～
ゆで卵という選択も
結構良いと思います。
コンビニでタンパク質を
摂ろうとすると
揚げ物やハンバーグになってしまうので、
こういうときこそ、卵ですね。
サラダ
一見体に良さそうだけど
駄目なのは、食物繊維たっぷり系です。
たまごサラダ、ツナサラダ、ワカメサラダ
こういうのは、消化に時間がかかるので、
胃が重たいときは食べちゃ駄目です。
生野菜はこういうときは食べないで
冷奴を食べるとか、
ゆで卵を食べる
これくらいにしておくのが良いと思います。
飲み物
牛乳は冷たいまま飲んではいけません。
日本人は、
牛乳に含まれる乳糖の分解が
とても緩やかな人が多いので、
胃が重たいときは、
負担をかけてはいけません。
ホットミルクにして飲むか
そもそも飲まないか
こういうときは、
水でも飲んでおきましょう。
炭酸系は胃が刺激されるので、
胃潰瘍があるときなんかは
ひどい目にあいますので注意です。
といった感じにまとめてみました。
どうでしょう
思ったより食べるものが
ある気がしませんか？
制限がかかっているようで
それほど苦にならない程度だと思います。
もしも、飲みすぎてしまったり
なんかわからないけど
胃が重たいというときは、
ここに書かれているものを買って
少し胃を落ち着かせてみては
いかがでしょうか
ま～たクレームが来そうな
記事を書いてしまったなぁ（笑）
