ANeT理論（アネット理論）入門｜神経の学習システムを図解で理解

まず、ANeT理論って何？

ANeT理論（アネット理論）は、神経を「固定された配線」ではなく、
経験や練習、生活習慣によって変わり続けるネットワークとして捉えます。
そして、ただ変わるだけではなく、うまくいくように調整しながら学習するところがポイントです。

たとえば、スポーツや楽器が上達するのは、筋肉だけでなく神経のつながり方も変わるからです。
逆に、同じ姿勢ばかり・同じ動きばかりだと、体が固くなったり、動きにくくなったりします。
これは「神経の学び方」に偏りが出るイメージです。

図1：ANeT理論の全体像（神経は学習し続ける調整システム）

この図は、ANeT理論を「全体の流れ」として見せています。
ざっくり言うと、次の4つがぐるぐる回っています。

• 環境刺激：姿勢、運動、学習、ストレス、生活習慣など（体や心に入ってくるもの）
• 神経システム：感じる・考える・動くをつなぐネットワーク
• 調整ループ：うまくいくように「直して」「安定させる」しくみ
• 結果：動き・集中・パフォーマンス・回復力など（見える変化）

大事なのは、一方通行ではなく循環していることです。
結果が変わると、次の日の姿勢や行動も変わり、また別の刺激になって神経に入ります。
だから神経は、毎日の生活の中で少しずつ「学び直し」を続けていきます。

図2：神経適応（神経が変わるしくみ）

図2は、ANeT理論の中でも「神経がどう変化するか」にフォーカスした図です。
神経の基本はシンプルで、感じる → 考える → 動くの流れです。

ここで覚えてほしいのは2つです。

1. よく使うルートは強くなる
   練習を続けると上達するのは、神経の通り道が育つからです。
2. 偏った使い方だと「クセ」がつく
   同じ姿勢・同じ動きばかりだと、神経の使い方が偏って、動きにくさや疲れやすさにつながることがあります。

だからこそ、ANeT理論では「リセットして、より良いルートを作り直す」という考え方が出てきます。
これは特別な魔法ではなく、体の使い方・練習の仕方・生活習慣を少し変えることで起こる「学び直し」です。

図3：ANeT理論の応用（神経の学習をデザインする）

図3は、ANeT理論を「どう使うか」にまとめた図です。
神経は勝手に変わるだけではなく、どんな刺激を選ぶかで学び方が変わります。
ここでは、神経の学習を進めるためのサイクルを使います。

神経の学習サイクル（5ステップ）

• 気づく：今の姿勢・体の状態・集中できているかを観察する
• 動く：まず小さく試す（いきなり無理をしない）
• 振り返る：楽になった？やりにくい？変化を言葉にする
• つづける：良かったやり方を少しだけ続ける
• 整える：姿勢・呼吸・休息を入れて、学習が進む土台を作る

刺激の選び方（図3の下段の意味）

図3の下段は、「どんな刺激が神経にとって良いか／悪いか」を例で示しています。
ここは高校生がすぐ実践できるポイントです。

勉強・運動・生活は別々に見えて、実はつながっています。
睡眠不足だと集中が落ち、姿勢も崩れ、動きも乱れやすくなります。
逆に、呼吸と姿勢を整えるだけで、集中や動きが上向くことがあります。
ANeT理論は、このつながりを「学習するシステム」として捉えます。

まとめ

• 図1：ANeT理論の全体像（刺激→神経→調整→結果の循環）
• 図2：神経が変わるしくみ（使うほど強くなる／偏るとクセになる／学び直せる）
• 図3：日常での使い方（気づく→動く→振り返る→つづける→整える）

今日からできる一歩はシンプルです。
「姿勢を少し意識して、呼吸を整えて、正確に動いて、疲れたら休む」
これだけでも、神経の学び方は変わり始めます。

※このページは「小城研究室」における高校生向けのやさしい解説です。より専門的な内容は、神経医科学研究所の公式ページをご参照ください。

出典・理論元：

神経医科学研究所（Institute for Neuroscience, Japan）

本ページで紹介しているANeT理論（アネット理論）は、神経医科学研究所において提唱・研究されている理論体系をもとに、
小城研究室が高校生向けにわかりやすく解説したものです。