近年、目に見えて体重が落ちることから
人気になった糖質制限ダイエットや
耐水化物をほとんど摂らないダイエットですが、
実は体重と一緒に無くなっているものがあるんです。
それは・・・美肌菌です。
美肌菌ってなんだ？
と思われる方もいるかもしれませんね。
美肌菌というのは、
シミやシワを目立たなくしてくれる
素晴らしい腸内細菌のことです。
お肌を綺麗にするためには、
スキンケアや美容液、
洗顔法、メンタルケアなど
いろいろなアプローチの
仕方がありますが、
腸内環境を整えるというのは
とても重要なことです。
あれ、炭水化物を抜くと
なんで腸内環境が悪くなるの？
話がつながらないんじゃない？
と思われた方もいるでしょう。
炭水化物と聞くと、
なんとなく糖質のことが
頭に浮かぶかもしれませんが、
炭水化物というのは、
糖質＋食物繊維で構成されています。
炭水化物＝糖質と
思われている方が多いので、
痩せるためには、
糖質を制限すればいい
つまり炭水化物を抜く
という感じになるのですが、
食物繊維も一緒に抜いてしまっているので、
腸内のことを考えると、
とても良くないことです。
白米やパンは
あまり食物繊維が含まれていませんが、
玄米、雑穀米は食物繊維の量が
白米の５～１０倍含まれています。
普通の白米でも、
熱々の状態でなければ、
食物繊維と似た効果がでるので、
お米系、パン類を制限すると、
食物繊維の摂取量が減ってしまいます。
そのかわりにたくさん野菜を
食べているから大丈夫
と思う方もいるかも知れません。
単純に便秘解消という意味では、
それでも良いのですが、
腸内細菌の中でも
美肌菌と呼ばれるものは、
穀物を栄養源としているので、
炭水化物抜きを行うと
美肌菌が減っていってしまうんですね。
糖質制限をして、
体重を落とし、
脂肪も少なくなった代わりに、
お肌のコンディションが悪くなったら
なんていうか、ちょっともったいないですよね
近年、情報過多なのか
極端な糖質制限をされる方の中には、
根菜類も食べないという方がいます。
この根菜類も、
美肌菌の栄養素になるので、
制限してしまうと、
シワやシミの原因になるかもしれません。
海外で流行っている
アメリカでは◯◯と言われている
というのをそのまま取り入れても
体の中の腸内細菌や分解酵素などが
だいぶ違うため、
日本人には日本人にあったやり方
というのがあると思います。
特に炭水化物の制限は
極端に０にするのではなく、
２０～３０％カットするくらいで
制限するのがいいのではないでしょうか
糖質も摂りすぎれば良いことがないですが、
摂らなすぎても、脳に栄養が行かなくなりますし、
美容面だけの問題ではなくなります。
炭水化物を悪者にするのではなく、
少し量を減らしてみる
それくらいにして、
体重を落としてみてはいかがでしょうか。
もし、これまで食べている量から
２０～３０％量を減らしても
体重が落ちないという場合は、
運動不足とか食べ過ぎということよりも
たんぱく質不足ですね。
もっと、
肉か大豆系のものを
食べましょう！！
基礎的なところに
なにか問題があるんだと思いますよ～
そんな悩みを解決するには、
適度な運動と少食ではなく
プロテインですね！
最近、やたらとプロテインを
オススメしているように感じるかもしれませんが、
特に提携したとかそういうことではないので、
好きなメーカーのものを買ってください。
このリッチショコラ味は
プロテイン初心者におすすめです。
ちょっと甘すぎかも～と思う方は、
ココア味がいい感じです。
炭水化物の話から
プロテインの話になってしまいましたが・・・
まとめると、
炭水化物を制限すると、
美肌菌が減って、
シワやシミができやすくなるから
ほどほどにしようというお話です。
綺麗になるためには、
極端なことをしてはいけない
ってことですね～
