プロテインというと、
ジムで筋トレした後に飲む
そんなイメージがあるかもしれません。
勝手な偏見で、
普通の人が飲むものじゃなくて、
ムッキムキの筋トレ大好きな人用
そんなイメージがありますよね。
しかもなんとなく不味そうな感じ
そんな風に思っていませんか？
まぁあまり美味しくない
プロテインもそれなりにあります。
でも物によっては、
シェイク飲んでいるのと変わらないものも
ありますし、むしろ美味しいですよ。
そんな魅力的なプロテインについて
今日は語ってみたいと思います。
そもそも、プロテインって
筋トレする人用なのか？
というお話です。
いやいや、そんなことないですよ。
食事だけで一日に必要なタンパク質を
摂るのはけっこう大変です。
運動をあまりしない人の場合
どれくらいのタンパク質が必要か？
といいますと
自分の体重に0.8かけてください
例えば、
50kg×0.8 = 40kg
この値のキロの部分を取れば
一日に必要な量になります。
40kg→40kg→40g
つまり40グラム
40gのタンパク質を摂るとなると
最低でも肉を２００グラム食べないと
摂ることができないんです。
なかなか女性だと
毎日２００グラムの肉って厳しくないですか？
男性の場合は
体重が７０キロくらいだとして
一日に56グラムのタンパク質が必要だから
肉に換算すると、280グラム
いやぁ若い人はいいですけど、
３０代過ぎてくると、なかなかハードですよね。
そんなときに便利なのが、
プロテインなんですね～
牛乳に溶かして飲むだけ
簡単・美味しい・早い
最高ですなぁ
でもどれを買えばいいの？
って不安な方は、
甘くて美味しいのから始めるといいです。
まずいと続けられないからね。
ザバスリッチショコラ味
これは凄いですよ。
チョコレートを飲んでいる感じです。
プロテインを飲んでることを
忘れてしまう逸品ですね。
デザート感覚
スイーツいらず
夜、甘いものが欲しかったら、
迷わずリッチショコラプロテインです。
健康になれて、
綺麗になれて、
筋力以外の力もいろいろついて
良いことばかり
でもさすがにちょっと甘すぎる
という方もいるでしょう。
源さんも大好きなのがココア味です。
もうこれはアマゾンでも大人気
ベストセラー中のベストセラー
迷ったらこれかな？
ってレベルのものですね。
これも甘くて美味しいの
むしろ普通のココアがいらないんじゃない
って感じのプロテインです。
リッチショコラに比べて
甘みが弱いので万人受けしますよ。
この２つを見ていると、
なんか１度は飲んでみたくなるでしょう？
でもなぁ
プロテイン飲むと太るって聞くし
ちょっと怖いなぁって人もいますね
プロテイン飲むと太るって
あれ嘘ですからね。
プロテイン１食は
１００キロカロリーちょっとですよ
これで太る方がおかしいです。
代謝が良くなって、
筋肉も増えやすくなって
むしろ痩せます。
こういう話をすると、
筋肉は脂肪より重いから、
体重増えちゃう・・・
みたいな反応があります。
いや・・・
筋肉で体重増やすのって
アスリートクラスの人でも、
死ぬほど苦労してますよ。
運動の素人は
筋肉で体重を増やせません。
安心してください。
変なダイエットして
体重だけを減らすと・・・
悲惨なことになります。
例えばこんな感じです。
体重減らすために、
ダイエットしよう！！
少食になって、エネルギー不足
足りないエネルギーは
体の筋肉を分解して補う
筋肉が減るから体重が減る
見かけ上の体重は減ったから、
ダイエット成功！！
これはただ、筋肉を減らしただけ
肝心な脂肪は減ってますか？
脂肪を減らすには筋肉が必要
ということはタンパク質！！
そう、プロテインが必要なんですね。
ほら、運動しない人でも、
プロテインが必要でしょう？
せっかくなら、１分でできる筋トレも
取り入れると、なおいいですよ。
お腹が引っ込んじゃう。
ちなみに、このトレーニングを
一ヶ月続けてくれた人が
ビフォア・アフターを送ってくれました。
なんかの広告みたいでしょう？
お腹周りもいい感じだし、
胸のハリもとっても綺麗ですね。
いやぁ～
ほんとプロテインとHMBがあれば、
体作りなんか簡単ですなぁ
小城式トレーニングは週２だしね。
無理なくできますよ。
今からでもまだ間に合うよ～
