１分で効果がある
素晴らしい健康法があります。
その名も、１分ほぐし正座です。
この方法で正座をするだけで、
冷え性、むくみが改善し、
さらに美肌効果も得られるんです。
そんな魅力的な
ほぐし正座についてお話したいと思います。
１分ほぐし正座のやり方
普通の正座となにか違うのかと
思われた方もいるでしょう。
一般的な正座は床の上や畳の上で行いますが、
ほぐし正座は椅子の上で正座をして、
つま先は浮いているようにします。
絵を描いてみました。
こちらを御覧ください。
普通の正座との違いは、
つま先が楽になっている部分です。
日頃、正座をやり慣れていない人は、
足先が固くなっているので、
このような形で正座をしましょう。
背筋はピンっとして、
自分の体重でふくらはぎを圧迫して
血の流れを悪くするのがコツです。
約１分間ほど正座をすると
少しピリピリした感じがすると思います。
足のしびれが感じない人は、
もう少しだけ正座しつづけてみましょう。
徐々にジンジンしてきたら
終了です。
あまり長くやりすぎても、
血流が悪くなるので、
だいたい１分くらいがちょうどいいと
言われています。
１分間正座が終わったら、
足を伸ばして、
足の指を
グー、パー、グー、パーと
ゆっくり動かすと
より効果が高くなります。
３～４回くらい、
しびれを取りながら、
グー、パーしてみてください。
１分ほぐし正座の効果
冷え性の改善
むくみの改善
免疫力アップ
といった効果が得られます。
正座をしただけで
なぜそんな色々良いことがあるのか
不思議でしょう。
それは、
正座をして足がしびれると
末梢血管を広げることができる
一酸化窒素というものが
たくさん出てきます。
さらに第二の心臓と言われる
ふくらはぎを圧迫することで、
全身の血流が良くなり、
冷え性の改善や
むくみの改善に繋がります。
一般的に、
男性と比べて女性は
筋肉量が少ないため、
下半身の血流が悪いことが多く、
冷えやすく、むくみやすいです。
筋トレしたり、
スクワットをすれば解決する部分ですが、
なかなか毎日運動するというのは
難しいと思います。
しかし、
この１分ほぐし正座なら、
どんなに忙しい日でも、
無理なく取り入れることが
できるのではないでしょうか
５分正座してください！
と言ったら、さすがに嫌でしょうが
１分ですからね。
しかも椅子の上でちょこんと座るだけ
これをするだけで、
血流が良くなり、
様々な健康効果が得られるわけです。
さらに！！
美肌にもなれるんです。
全身の血流が良くなることで、
新陳代謝が上がり、
お肌のターンオーバーが正常化されます。
よく、２５歳はお肌の曲がり角みたいな
ことを言われますが、
同じタイミングで筋肉も徐々に
衰え始める年齢なので、
運動をするか
このほぐし正座でケアするかしないと
どんどんお肌のコンディションも落ちていきます。
たった１分正座するだけで
これだけ素晴らしい効果があるので、
試してみてください。
なお、１日やっただけで、
すぐに良くなるものでもないので、
継続しないと駄目ですよ。
