美肌になるための土台作りをする栄養素とサプリメント

お肌の老化をブロックして、

綺麗な素肌を作るために、

必要な栄養素というのは

たくさんありますが、

特にこれは外せない

というものを今回お話致します。

 

 

お肌の老化の原因は、

酸素を吸うことや

ストレスなどによって起きる

酸化ストレスと

たんぱく質と糖質が

結びつくことでおきる

糖化が大きな原因となっています。

 

お肌の老化を考えるのであれば、

糖化が大きな問題になりますので、

ここをケアできる栄養を補給して

美肌の土台作りをしたいですね。

 

 

美肌の土台作りに必要な栄養素

美肌になるためには

切っても切れない関係にあるのが、

ビタミンです。

 

ビタミンB₁

ビタミンB1が不足すると、

糖質からエネルギーに変換することが

できなくなります。

ビタミンB₁をしっかり摂ることで、

体がエネルギーに満ちてきます。

疲れにくくなり、だるさがなくなります。

 

ビタミンB₆

ビタミンB₆を摂ると、

皮膚炎や口内炎ができやすくなります。

これがないと、

美肌への道は遠くなりますね。

 

さらに、

ビタミンB₆

終末糖化産物であるAGEを

抑える働きがあります。

 

老化の大きな原因である

AGEをへらすためにも

ビタミンB₆は欠かせない存在ですね。

 

 

ビタミンB₁₂

ビタミンB₁₂が不足すると

脳神経の修復が追いつかなくなります。

どんなに穏やかな人生をおくっていても

どうしても脳はストレスが溜まっていきます。

その結果、脳神経はつねにピリピリしているのですが、

その修復を助けるのがビタミンB₁₂です。

脳神経を正常に保つことで、

美肌になるための土台が作られます。

 

 

ビタミンC

 

美肌のみならず、

健康維持のためにも必要不可欠な

栄養素がビタミンCです。

 

ビタミンCがないと、

コラーゲンを作ることができなくなります。

お肌のハリ感、弾力を上げるためにも

ビタミンCは必須のものです。

 

さらに、皮膚や粘膜の状態を上げるのも

ビタミンCです。

 

抗酸化作用もあり、

動脈硬化、心疾患から

体を守ってくれるのも

ビタミンC！！

 

美肌になるための

イロハのイですよ！

 

ビタミンCサプリだけ

異様に高いものを

ご紹介しているのは、

ここをないがしろにすると

駄目だからです。

 

ビタミンCは適当に摂ると、

ほとんどが尿で流れてしまうか

ちょっとだけ抗酸化して

終わってしまいます。

 

だからこそ、

良質なビタミンCを

きちんと体の中にいれたいんですね。

 

基本中の基本だからこそ、

ここにお金をかけたいわけです。

 

最近は、リポスフェリックに

なってしまったみたいですね。

 

体からどんどん流れ出てしまう水溶性ビタミン

美肌の土台作りに必要な

ビタミンB類やビタミンCは

体内からどんどん排出されてしまいます。

 

足りなくなった栄養素は

サプリメントで補うと良いと思います。

 

野菜や果物から

補うという方法もあるのですが、

食べ物の場合は、

その組み合わせだと、

困るんだよなぁという

余分なものが入ってしまう

ことがあるので、

必要な栄養素だけを補える

サプリメントを活用するのが

良いと思います。

 

 

美肌に良い栄養素というのは

他のもたくさんありますが、

まずは土台をしっかり作る

という意味では、

ビタミンB₁

ビタミンB₆

ビタミンB₁₂

ビタミンC

の４つのビタミンが必要だと思います。

 

建物でもそうですが、

まずは土台をしっかりつくる

 

そして、その上に理想とするものを

作っていくというのが良いと思います。

 

あまり目新しい情報がないかもしれませんが、

それだけ基本となるものが

大事だということです。

 

読んでいる人の中には、

いつたんぱく質やアミノ酸の話が

出てくるんだろうと

思っていた人もいるかもしれませんが、

いくらたんぱく質があったとしても

ビタミンなしには

美肌にはなれませんよ

 

健康維持や筋力アップ、

血流アップ、ダイエットの話と

美肌になるというのは

似て非なる世界ですからね。

 

4つ全部飲めない人でも

ビタミンCとB₁₂は

飲んでおきたいですね～

 

まずは基礎からしっかり頑張りましょう！

 

僕も毎日、

ビタミンは摂ってます！