夏バテ対策に豚汁を飲もう

台風が来て、

ちょっと涼しくなっていますが、

すぐに暑くなるので、

今のうちに夏バテ対策をしておきましょう。

 

夏バテってなんでするの?

暑いからするんだよっていうのは

熱中症の話ですね。

 

暑いからってだけで、

夏バテするわけではなく、

大量に汗をかくことで、

ビタミンミネラルがなくなり、

体がだる~くなるというのが、

初期症状です。

 

 

次の段階になると、

暑いから冷たいものを摂ろうと

して体を冷やしますね。

 

エアコンによって、

体を冷やし

 

暑いんだけど、

冷えて体力消耗・・・

バテるって感じです。

 

 

となれば、

 

体の冷えを取らないといけない

ミネラルを摂らないといけない

ビタミンを摂らないといけない

 

という3つの問題を

解決しないといけません。

 

どうせなら、サプリとかじゃなくて

食事で解決したいですね~

 

サプリでもいいんですが、

胃腸が弱ってる時期なので、

あまりいっぱい飲んでもねぇ~

逆に負担ですからね。

 

 

これらの問題を解決するには、

お味噌汁がいいかなぁと思います。

 

 

豚汁のすすめ

味噌といえば、

大豆で出来ており、

タンパク質が豊富に含まれています。

 

プロテインから摂るのも

いいんですが、

食事から摂るのもいいですよねぇ

 

なぜ良いのかっていいますと、

麹パワーですよ麹パワー

 

麹のちからによって、

タンパク質の消化がしやすくなり

胃腸の負担を減らしてくれます。

 

夏場は色々な理由で、

胃腸が弱ってますからね。

 

単純に栄養だけを見て、

良いものを摂ろうと意気込むと

負担が増大します。

 

温かい豚汁を飲むことで、

冷えも解消ですね~

 

元々、冷えが酷い人は、

具を変えてみるのもいいですよ!

 

根菜系冷えにとてもいいので、

特におすすめしています。

 

ミネラルや食物繊維を考えると、

ゴボウ、にんじん、たまねぎ

この辺りですかね。

 

ビタミンやミネラルを考えるなら、

きのこ類も捨てがたい

 

しいたけ、舞茸、シメジ、えのき

 

う~ん、迷いますなぁ

 

だんだん豚汁なのか

なんなのかわからなくなってきましたね。

 

けんちん汁でも良い気がしてきた

 

味噌+野菜がベースになってれば、

あとは、アレンジし放題ですね。

 

豚肉入れて、豚汁

豆腐を入れて、けんちん汁

ごちゃごちゃ色々入れて、

もうこれ鍋?みたいなお味噌汁とかね。

 

こういったもので、

栄養補給をしておけば、

夏バテなんて無縁ですねぇ~

 

ここまで気合いいれなくても、

最近のフリーズドライ食品って

結構美味しいですからね。

 

手間かけたくないなら、

フリーズドライに頼るのがいいですよ。

 

 

1杯60円位ですし、

手軽じゃないですかね~

 

 

栄養バランスが悪くなりがちな

暑い夏に、温かい豚汁を飲んで、

夏バテを乗り切りましょう!

 

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