個人差はありますが、
３０代くらいから痩せにくくなり、
４０歳以上となると、
２～３キロの減量をするのも
なかなか苦労するようになります。
ちょっと太ったなぁと感じて
スポーツジムに通ってみても
なかなか効果が出なかったり、
一緒に始めた友達はみるみる痩せたのに、
自分はその友人以上に頑張っても、
なんか微妙な結果になった
といった話をよく耳にします。
そうなってしまうのは、
遺伝的なものや
食生活、代謝の問題
ストレス、睡眠時のホルモン
考え出すと原因はいろいろあるのですが、
もっと大きな原因となるものが
１０年前にあるんです。
えっ！？
１０年前・・・？
なにかしたっけ？
あまりピンとこないと思います。
大人になってからは、
仕事や家事をやっているくらいで
特別運動をしてたわけでもないし、
だからといって暴飲暴食をした記憶も・・・？
と何も思い出せないですよね。
しかしですね。
筋肉は覚えていることがあるんですよ！
筋肉が記憶 マッスルメモリー
最近の研究で面白いことが分かってきました。
それは、筋肉も記憶力があるということです。
なにか筋トレをしたとか
運動を定期的にしていたということを
筋肉は１０年くらいの間
覚えているようです。
その後、１０年の間
運動をしていなくても
動いていた頃の記憶があるため、
当時と同じような働きをしようとしたり、
ちょっと衰えていても、
すぐに元に戻ろうとしてくれるんですね。
中学、高校で体育の時間があり
運動が好きでない人も、
週に２～３回、走らされたり
泳がされたりしたと思います。
その時の筋肉の記憶あるので、
２５～２８歳の間は、
若々しくいられるわけです。
ほとんどの大人は、
学生時代以降、
運動をする人は少ないと思います。
でも、２０代くらいのときは
あまり太らないですし、
太ってもちょっと運動すれば
すぐに痩せることができます。
その理由は１０代の頃の
筋肉の記憶
マッスルメモリーのおかげなんですね。
３０すぎると、
痩せにくくなるというのは、
このマッスルメモリーが
消えてしまっているんですよ！
高校出てから運動をほとんどしない人は
２８歳で記憶が消えます。
大学まで出ている人は、
学校にもよりますが
一応体育の授業もあるので、
２０歳前後まではなにか運動をしてますね。
そこから１０年なので、
３０～３２歳くらいまでは、
若い時と似たようなことができるんです。
しかし、３５歳、４０歳となると
急に太ってきて
あぁ中年太りかぁと思うかもしれませんが、
これはマッスルメモリーが消えただけなんです。
何をしたわけでもない
なにか最近、たくさん食べたわけでもないのに
なんで太ってくるんだろう
やっぱり歳なのかなぁ
と年齢のせいにしたくなることはありますが、
違うんです。
筋肉は１０年間も記憶してくれたんです。
むしろ感謝ですよ。
消えてしまったマッスルメモリーはどうすれば・・・？
これはすごく簡単です。
また運動すればいいんです。
筋肉は何歳からでもつけることができるので、
また適度に動いたり、
運動をすれば、
筋肉が記憶をし始めます。
１０年間サボっていた分、
すぐには効果が出ないと思います。
だって、サボっていたことも記憶していますからね。
筋肉はねぇとても記憶力が良いんです。
ちょっと拗ねてますから、
最初のうちは言うことを聞きません。
でも、辛抱強く、
適度に動かしていると、
筋肉はウッキウキになってきて、
また１０年間良い状態を記憶してくれるんです。
何ヶ月か頑張って動いて、
その後、運動をやめてしまっても、
マッスルメモリーは残りますから、
急に太ったりはしません。
ちょっと期間が空いてから
運動を再開したら、
マッスルメモリー効果によって
リカバリーが早くなります。
普通の人は、
アスリートじゃないし
ストイックな生活はできないので、
何年かに一回でもいいので、
マッスルメモリーを上書きしたほうがいいですよ。
免許の更新より長いからいいでしょ？
ゴールド免許でも５年に一回は更新なんだから
油断してるとすぐにきて、
うっかり更新し忘れそうになります。
太りやすくなったなぁ
筋肉がつかないなぁの原因は
筋トレの仕方や生活習慣もありますが、
まず大事なことはマッスルメモリーです。
筋肉の記憶の更新を
今年しちゃいましょう！
