美魔女と言われる女性が
近年増えてきた気がします。
まるで姉妹のように見えてしまう親子とか
とても50過ぎているようには見えない
キレイなお姉さまみたいな人も
ちょこちょこ見るようになってきました。
その背景には、
化粧品の進歩ではないかとか
整形技術の進歩ではないか
という声もありますが、
整形ってそこまで万能じゃないんですからね。
お金を払えば
誰でも綺麗になれると
思ったら大間違いです。
整形しようがしまいが
その後の美を追求する場合
求められるものは同じです。
それはなんだと思いますか？
高品質な化粧品？
高品質なサプリメント？
いいえ違います。
もっとも必要な美の源
それは、
タンパク質です。
僕の記事を読んでいただけている方は
うざったいくらい
タンパク質の話が出てくると思いますが、
どんな角度から考えてみても
タンパク質無しでは、
美肌になれないし、
痩せないし
美人になれないんですよ。
３０歳以降に老いを感じる理由
30歳以降から
少し老いを感じ始めるのは
年齢的な要因もありますが、
それよりも必要なときに
必要なものがないから（蛋白質）
ガクっと来始めているというのがあります。
まだ30代くらいであれば、
ギリギリ20代のころと
似たことをしてても
大丈夫ですが、
さすがに40代以降はそうはいきません。
体力が落ちてきたなぁ
太ってきたなぁと思って
運動を始める人みても、
なんか成果が上がりにくい
最初のうちは、
数キロ程度体重が落ちて
良かったよかったとなるのですが、
その後がなんか効果が？
ってなりますよね。
そんなときに、
素人的に考えてしまうのが、
運動量が足りなくなってきたんだ！
やりはじめの頃に比べると、
体が慣れてきてしまったから
もっと負荷をかけないと
効果が得られないかも！！
ってどんどんハードにする人と
体感がないからもういいやと思って
やめてしまうケースがあると思います。
せっかく頑張って
ジムに通ったり
習い事をし始めたのに、
効果が感じないのは
か辛いですよね～
そんなときに、
ちょっと見直してみると
良いものがあります。
それは
タンパク質が足りてないんじゃない？
ということです。
若者と中高年では必要なタンパク質量が全然違う
若い時（２０代まで）と
それ以降の年齢では
筋肉を増やすために必要な
タンパク質の量は
２倍くらい違います。
筋トレしたあとや
運動後の筋肉づくりに
使われるタンパク質の上限は
約２０グラムと言われていますが、
これは効率よく体に吸収して
合成できる若者のお話で、
３０歳以上の人は、
これでは全然足りません。
代謝と消化吸収の能力が
落ちてきているので、
同じものを同じだけ食べても
体に入っていく量が違うんですね～
そのため、
年齢が高い人ほど、
多めにタンパク質を摂らないと
筋肉が減っていきます。
少し話は変わりますが、
いろいろなスポーツ選手の
引退する年齢を見てみると、
それくらいの年齢からなんだ
というのが分かると思います。
主なスポーツの引退年齢です
サッカー ２６歳
ラグビー ２９歳
プロ野球 ２９歳
ボクシング ３０歳
大相撲 ３２歳
２０代、３０代といえば
一般的にはまだまだ若い年齢ですが、
筋肉という点だけでみると、
実は２０代でも後半からは
結構老化してきています。
科学的なトレーニングや
栄養学を考えた食事をしつづけても
維持できなくなって引退を
考えなくてはいけないんですね～
これはアスリートたちの話なので
一般の方が普通に生活するには
あまり関係ないのでは？
と思ってしまいますが、
実はとても関係あるんです。
ハードな運動をするための
筋肉は必要ないかもしれませんが、
日常生活をスムーズに行うためには
ある程度、筋肉は必要です。
特に下半身の筋肉は、
上半身に比べて
すぐになくなっていくので、
足が太くなりやすい
むくみやすく、
セルライトもできる
お腹周りが出やすい
お尻の形が崩れやすい
といったことが
起きてきます。
美容の面から見ても、
最低限の筋肉は必要なんですが、
やみくもに運動するよりも
もっと大事なのは
タンパク質をしっかり摂ることです。
タンパク質をあまり摂らずに
運動だけすると、
筋肉が分解されてしまいます。
体重だけを見ている分には
数字が落ちているから
満足度はあるかもしれませんが、
体の中身はボロボロになっているので
あまり体重というのにこだわっても
しょうがないんですよね。
これくらいの身長なら
体重は何キロくらいがいい
みたいな話がありますけど、
骨格や筋肉量が違うんだから
ほとんどあれ意味ないですからね。
まとめ
若々しい体を保つためには、
タンパク質が必要不可欠です。
若いときはそこまで
タンパク質が必要ないときでも
たくさんのタンパク質を摂っていたから
より若々しいんですよね～
逆にもっとタンパク質が必要となる
30代、40代のときに、
全然足りていないから
年齢的なものと重なって、
一気におじさん、おばさん化してしまうのです。
美魔女と言われている
キレイな４０、５０代の女性は
化粧品だけであそこまで綺麗になってませんよ
無意識にできている人や
たまたま食生活がそうだった人もいますが、
共通しているのは
良いタンパク質の活かし方をしています。
今日から、
良質なタンパク質を摂りたいですね
でも食事から撮るのは厳しい？
肉なんてそんなに食べられないし・・・
という方はやっぱりプロテインなんですよ
運動のためではなく、
健康・美容のためならソイプロテインですね！
