むくみにくい体質に変えていく方法

むくみというのは、

皮膚の下にある細胞間に

余分な水分が溜まってしまうことで

起きるものです。

 

余分な水分が溜まっているなら

マッサージをして

流してしまえば一時的に解決しますが、

また時間が経てばむくんでしまいます。

 

むくみが酷いから

すぐにどうにかしたい

この後、撮影があるから

むくみを解消しなければ

といった即効性が必要なときは、

マッサージをするしかありませんが、

毎日、マッサージケアをするとなると

お肌へのダメージが心配になってきます。

 

足のむくみ改善であれば、

皮膚が分厚く丈夫な足なので、

あまり心配はいりません。

しかし、

顔のマッサージを毎日のように

し続けると・・・

10年後にシワやたるみの原因に繋がります。

 

マッサージはとても気持ちがよく

金銭的な心配がないなら毎日でも受けたい

って思ってしまいますよね。

 

でも、

皮膚側からすれば、

マッサージされているときは、

なんで押したり、グリグリするの!!

って若干怒っています。

 

目に見える表面の皮膚は

すぐに生まれ変わって

なくなってしまうのでいいのですが、

ちょっと奥の方にあるコラーゲンは

かなり執念深く根に持ちます。

 

その溜まったストレスが爆発するのは

だいたい10年~13年後と言われています。

 

10年後にシワやたるみができたからといっても

マッサージに不満を持つ人はあまりいません。

さすがにもう歳なのかなぁと

年齡のせいにしてしまうので、

本当の原因が見えなくなっているわけです。

 

なんとなくマッサージが良くないって

言われているように見えるかもしれませんが、

あくまで毎日顔のマッサージをするというのが

良くないという意味です。

 

たまに身体をメンテナンスするために

マッサージをすることは

とても良いことなのでぜひ取り入れましょう。

 

そういえば女優さんとか

モデルさんはメイクする前に

マッサージしてたり、

プロのメイクさんも

メイクする前にマッサージしてくれるけど

あれって良くないの?

って思う方もいると思います。

 

結論からいえば、

顔の皮膚にとっては全く良くないです。

 

ではなんのために、

そんな良くないことをするのかというと

写真を撮るときは

自分の見た目を120%良くして

最高の状態で撮影したいと思う人が多いからです。

 

モデルさんじゃなくても

結婚式、なにかの発表会

自分にとっての記念日なんかは、

やっぱり綺麗な姿で残したいですよね。

 

そういうたまにことであれば

まったく問題はありません。

 

特別な日にたまにするのはOKで

毎日のケアに取りいれては

むくみやすいという体質は

一向に変わってきませんので、

注意しましょう。

 

そのことを理解していない

一部の芸能人やモデルさんが

ある時期から急に老け込んだなぁと

感じる人がたまにいますよね。

まさにあれがコラーゲンの逆襲のわけです。

むくみにくい体質に変えるには?

身体に余分な水分が溜まる

一番の原因は、

水分の摂りすぎではなく、

塩分のとりすぎによって起きます。

 

塩分摂取量を減らしていけば

むくみにくくなりますが、

もっと大事なことは、

溜まった塩分を外に出す力

高めることだと思います。

 

健康のために

あれはだめ、これはだめ

というのはなかなかに辛いものです。

 

これは美味い!!というものは

結構塩分過多なものが多いので、

減らす努力も必要かもしれませんが、

出す力を高めてしまえば、

問題は解決していくと思います。

 

塩分を排出する力を高めるには?

カリウムが含まれている

リンゴ、スイカ、メロン、バナナなどを

食べる機会を増やすと、

ナトリウム(塩分)を外に出す力が

高くなっていきます。

 

特にバナナはカリウムが豊富に含まれており

朝食はバナナにすると

ダイエットにもなり、

むくみにくい体も手に入る最高の食材です。

 

バナナ食べてても足のむくみがとれない・・・

顔のむくみと違って

足のむくみの原因は、

塩分過多+筋肉不足

大きな問題です。

 

足の筋肉がポンプのような

働きになっているので、

重力に逆らって足先から

心臓に血液が上がっていきます。

 

筋肉を増やすには

筋トレも大事ですが、

もっと大事なことは

タンパク質の摂取量を増やすことです。

 

結構誤解されていることがありますが、

筋トレすれば筋肉がつくわけではありません。

 

闇雲に筋トレをすると

ただ疲れるだけです。

 

筋トレをしたあとに、

効率よく体を修復してくれるのが

タンパク質です。

 

タンパク質の摂取量を増やすことが

むくみにくい体質を得る近道なんです!

 

でもお肉いっぱい食べるのは

結構大変だし、

毎日、納豆、豆腐、大豆製品というのも

なんか飽きるという方のために

存在しているのがプロテインですね。

 

プロテイン=筋トレマッチョ

みたいなイメージ早くなくなってほしいですね。

 

プロテイン=万能美容ドリンク

というイメージ戦略になんでならないのでしょう

 

最初から大きな袋を買うと

ちょっと後悔すると思うので、

お試し用を買うのが良いですよ

 

120円なので気軽に試せます

コンビニで売っているパックのは

あまり美味しく感じないですね。

 

デザート感覚で飲めるあま~いリッチショコラ

 

初心者向けのココア味

 

これでむくみにくい体を作っていけますね。

バナナ+プロテイン

これは最強の組み合わせかもしれませんね。

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