年末の忘年会、正月のお餅
そして、新年会、成人式と
イベント事が多い時期ですよね。
イベントが多いということは、
飲んだり食べたりする機会も
多くなりますね～
そんな感じに年末年始を過ごしていると
ちょっと太ったかも・・・
と感じる瞬間があるのではないでしょうか
正月太りを解消するために、
水を飲むといいよという話を
以前しましたが、
今回はやるといいよではなく、
これをやっちゃあいけないよ！
というお話です。
ダイエットしよう！
って考えると
真っ先にやりがちなのが、
１食抜こう！
特に朝食はないがしろに
されがちですね～
朝は出勤や通学で忙しいし
パン１枚くらい食べても
食べなくても誤差でしょう
ってことは・・・
１食抜いちゃおうかなぁ～
ってなりがちです。
たまたま忙しくて
ご飯が食べられなかったのは
仕方ないと思いますけど、
意図的に一食抜くと
太りやすい体に
どんどんなっていきます。
１食抜くとなぜ太りやすくなるのか？
人間の体というのは、
なかなか良くできていまして、
いつなんどき、
突然、ご飯が長時間食べられなく
なっても大丈夫なように
エネルギーを溜めようとする機能があります。
きちんと、規則正しく
ご飯を食べていると、
定期的に栄養が来るから、
別に溜めなくてもいいかなぁ～
って考え出して、
脂肪をあまり溜めません。
しかし！！
朝食を抜くとか
１食抜くということが起きると、
体は危険信号を出すわけです。
ヤバイっ栄養が来なくなった！！
次に何か栄養が来たら・・・
とにかく脂肪に変えて、
体に蓄えよう！
といった感じに意気込みます。
前日の夕食を１９時に食べたとしたら
朝ごはんを抜いて、
次は昼ごはんだとすれば、
１８時間ほど栄養が入ってこない
状態になります。
１８時間ぶりの食事だぁ～！！
って体は喜びの声を上げると共に
このお昼ご飯に食べた栄養は
脂肪になりやすくなるわけですね。
食事を少なくするというのはOKです
完全に抜くとなると
太りやすい体になってしまうんです。
それに、
前回の食事から
次の食事までの時間が
結構空いていると、
血糖値が急上昇します。
血糖値が急に上がると何が問題か？
といいますと
太りやすい以外には
シミやシワができやすくなります
たかが一食抜くくらいなんてことない
って思われがちですが、
そのちょっとした油断が
太りやすくなる体になり
シミやシワの原因になっていくんですね。
１日だけではそこまで
変化はないと思います。
でも日々の積み重ねが、
あなたの体を蝕んでいくのです。
１回の食事でガッツリ食べるのではなく
小腹が空いたら、
ちょこっと何かをつまむというのが
体にはいいんですよね～
ただし！
夜中に間食というのはおすすめできません。
若いうちはいいのですが、
年々弱っていく腸を
少し休めせてあげないと
別の問題で体が不調になります。
夜中に間食すると、
夜ご飯を消化するエネルギーで
体はヘトヘトなのに、
さらにいろいろはいってくる・・・
これはきびしい！って
体が悲鳴を上げます。
理想的には、
夜ご飯を食べてから、
１２時間後に朝ごはんを食べるのが
良いとされています。
生活スタイルが夜型の場合は
また変わってくると思いますが、
朝起きて、夜寝るという
一般的な生活の場合は
そんな感じですね～
それでも、
小腹が夜中に空いたらどうすれば・・・
そんなときにおすすめなのが
ナッツ類です。
ナッツは糖質があまりなく、
ビタミンBやEが取れるので
天然のサプリメントですね～
これを１０粒位食べて
朝までしのぎましょう。
痩せたいなら食べろ
と言われる理由はこういうところから
来てるんですね～
